오메가3, 식전과 식후 중 언제 먹어야 하나요?
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30초 답변
식후요. 지방이 든 식사와 함께 먹으면 흡수가 더 잘돼요. 매일 같은 끼니에 맞춰 두면 잊지 않아요.
왜 식후가 좋나요?
오메가3는 지방에 녹는 성분이라 지방이 들어 있는 식사와 함께 먹을 때 더 잘 흡수돼요. 공복에 먹으면 비린 트림이 올라오기도 해요.
아침과 저녁 중 언제가 좋나요?
시간대에 따른 차이는 뚜렷하지 않아요. 지방이 있는 끼니 중 매일 챙기기 쉬운 때를 고르세요.
먹을 때 주의할 점은요?
항응고제를 먹고 있거나 수술을 앞두고 있다면 먹기 전에 의사와 상의하세요. 산패를 막으려면 빛과 열을 피해 보관하세요.
이렇게 해 보세요
- 지방이 있는 식사 직후에 먹기
- 제품의 EPA와 DHA 함량 확인하기
- 빛과 열을 피해 보관하기
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커뮤니티에서 자주 도는 이야기
오메가3는 많이 먹을수록 좋다
식약처 기능성 기준은 EPA와 DHA 합계 하루 0.5~2g이에요. 그보다 많이 먹을 이유는 없어요.
냉장 보관은 무조건 해야 한다
제품에 표시된 보관법을 따르면 돼요. 공통적으로 빛과 열은 피하세요.
자주 묻는 질문
비린 트림이 올라오면 어떻게 하나요?
식사 직후에 먹거나 장용성 캡슐 제품을 고르면 줄어요.
생선을 자주 먹으면 따로 안 먹어도 되나요?
등푸른 생선을 주 2회 이상 먹는다면 보충이 꼭 필요하지 않을 수 있어요.
다른 영양제와 같이 먹어도 되나요?
대부분 괜찮아요. 복용 중인 약이 있다면 약사와 확인하세요.
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