헬스

최신 답변

• 크레아틴, 공복에 먹어도 되나요?

  돼요. 흡수는 식후가 조금 유리하지만, 매일 3~5g을 꾸준히 먹는 게 훨씬 중요해요.

• 공복 유산소, 진짜 살이 더 빠지나요?

  비슷해요. 하루 총 소모 열량이 같다면 체지방 감소 차이는 거의 없어요. 꾸준히 할 시간이 정답이에요.

• 데드리프트 하면 허리가 아픈데, 자세 문제인가요?

  맞아요. 대개 허리가 먼저 굽는 게 원인이라, 가벼운 무게로 힙힌지 동작부터 다시 익히세요.

• 러닝 후 무릎 앞쪽이 아픈 이유가 뭔가요?

  보폭이에요. 발이 몸보다 앞에 떨어지면 무릎 부담이 커져요. 보폭을 줄이고 발걸음 수를 늘려 보세요.